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来例假不能吃什么

2017-04-25    十环健康网 收集整理    点击量: 次    小标签:经期 食物

导读:来例假不能吃什么,以下介绍的这些食物都要避免食用,否则很可能会加重月经期的各种不适症状。女人要学会关爱自己的身体,尤其是在生理期。

  月经期是女人的特殊时期,女人在来例假的时候有很多需要注意的地方,除了不碰凉水,注意保暖,不做过于激烈的运动外在饮食上其实也有很多禁忌,来例假不能吃什么,下面我们来详细介绍一下。

来例假不能吃什么

  含咖啡因的饮料:

  使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  茶:

  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  酒:

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

  汽水:

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

  牛奶:

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  巧克力:

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  花椒、丁香、胡椒:

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

  螃蟹,田螺:

  来例假不能吃什么,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  梨、西瓜、竹笋:

  梨、西瓜、竹笋性寒,女性在经期应忌食。

  来例假不能吃什么,以上介绍的这些食物都要避免食用,否则很可能会加重月经期的各种不适症状。女人要学会关爱自己的身体,尤其是在生理期。

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