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饮食缓解产后抑郁 新妈妈吃什么好

2016-07-29    十环健康网 收集整理    点击量: 次    小标签:饮食 缓解 抑郁

导读:产后抑郁吃鱼肉,有些产妇们很可能会质疑这样的说法。其实,很多人都不知道,并且营养学中也有证明说鱼肉是可以缓解精神上的压力。

  产后抑郁吃什么之玫瑰茶

  现在花茶已经逐渐的流行,很多女性们都会借助花茶进行美容。花茶中比较受欢迎的就是玫瑰茶。玫瑰花能够帮助女性们理气解郁,活血调经的效果。

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  不仅如此,产妇们适当的饮用玫瑰花茶,不仅仅是具有养颜美容的效果。在心情的调节方面,也具有很大的改善。如果想要让玫瑰花茶的口感更好的话,产后新妈妈也可以加入少量的冰糖,这样冰糖玫瑰茶的口感会更好。

  产后抑郁吃什么之鱼肉

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  产后抑郁吃鱼肉,有些产妇们很可能会质疑这样的说法。其实,很多人都不知道,并且营养学中也有证明说鱼肉是可以缓解精神上的压力。这是因为鱼肉中含有一种叫Ω-3脂肪酸的物质,这种物质就类似于医学中所使用的抗抑郁的药物。因此,要是产妇们处于喂奶期间,出现抑郁症也不适合使用药物治疗。那么,我们就建议选择天然的抗抑郁食品-鱼肉。这也是比较安全的,况且鱼肉中含有高蛋白,更利于产妇的健康。

  产后抑郁吃什么之含有锌铁铜的食物

  产妇们还是可以适当的选择一些含有锌铁铜的食物。这一类的食物也是能有效帮助产后新妈妈缓解产后抑郁现象的。就比如锌,锌在人体中的状态就是一种金属酶,这种酶能够促进脑部细胞的代谢和氧化还原,从而对于人的心情会产生影响。因此,为了缓解产妇们的抑郁现象,我们还是建议产后新妈妈多吃以一些含有锌铁铜的食物的,比如动物肝脏,奶制品等。

  产后抑郁吃什么之含维生素B的食物

  有医学研究人员公布相关的研究报告,显示维生素B能够调节人体的内分泌,治疗抑郁症。因此,产妇们出现抑郁症时,我们建议可以选择食用维生素B较多的食物。比如一些动物的肝脏或者而是蛋黄等食物。

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