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经期的饮食是有讲究的

2016-07-27    十环健康网 收集整理    点击量: 次    小标签:经期 饮食 讲究

导读:在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似,所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素,从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

  女性要想保护子宫首先就得从饮食出发,今天,小编就为大家介绍几种适合经期吃的食物,来降低子宫长瘤的几率。

  现代人的饮食都讲究精细的口感,而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的,不但会增加人体便秘的症状,同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生,其中子宫肌瘤便是首要的症状。

  因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质,从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以,营养专家建议女性,在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物,尤其是在经期间,其中玉米便是最佳的选择。

  在玉米中含有丰富的硒和镁元素,这两种物质是人体重要的微量元素,同时也是防癌的重要物质,当硒元素与体内的维生素E结合的时候,能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的,另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长,并且能促进肠胃的蠕动,使得体内的废物及时的排出体外,这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

  因为肿瘤是痰湿血瘀的产物,而玉米能很好的利于水肿,因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。

  不仅如此,玉米中还含有大量的维生素E,这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂,有效抑制了肌肤出现皱纹,且玉米的热量不是很高,对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生,同时也是美颜瘦身的法宝。

  黄豆

  有研究显示,在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话,那么则会诱发子宫肌瘤的产生,所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物,其中黄豆便是优先选择的食物。

  在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似,所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素,从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

  有相关的研究表明,在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品,便能显著的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。

  黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素,对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食,这不仅能很好的降低子宫方面的疾病,同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

  胡萝卜

经期饮食有讲究

  有相关的研究显示,在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说,女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜,来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。

  而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质,这些物质不仅能很好的被人体所吸收,尤其是生吃。因此,常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的,这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。

  而胡萝卜若熟吃的话,会充分吸收其中含有的胡萝卜素,而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

  二、子宫的日常保养

  子宫是女性健康和美丽的重要器官,所以为了更好的维护健康延缓衰老,在日常生活中一定要做好呵护子宫的事项。

  1、良好的心情

  在中医中认为,良好的情绪能调节五脏六腑,使得气血通畅。对于喜欢随便发火的女性容易引起肝火旺盛,从而危及乳腺健康,尤其是生闷气,将事情压抑在心里,肝气不通畅,也会随之到达身体其它的部位,对女性的健康产生严重的损害。

  有句俗话说的好:“气行则血和,气血和则百病不生。”所以女性在日常生活中一定不能经常发火,生气,遇事冷静,泰然处之。

  2、定期妇检

  有人说子宫是“多事之秋”,同时也是诸多妇科病产生的主要源头,子宫如果发生病变,那么如果护理不当则很有可能诱发癌变,所有千万不能大意。

  其中,对于女性而言定期做妇科检查是很有必要的,因为许多疾病的早期是没有任何迹象的,只有到了晚期的时候才会有明显的病症体现。

  所有说定期的进行妇检能起到及早发现,并能及时的进行治疗,大大降低了肿瘤和疾病的产生。因此女人应该每隔半年或是一年就到正规的医院进行妇检,尤其是子宫方面的检查。

  3、健康生活习惯

经期饮食有讲究

  任何年龄阶段的女性都应当保持一个健康的生活习惯,这也是保护子宫的重要方式。但是很多女性朋友由于工作的需求以及个人不良习惯的影响,晚上常会有熬夜的现象,这对女性的健康产生诸多不利的损害。所以呼吁女性朋友,千万不要熬夜,这是肌肤和健康的罪魁祸首。

  另外,在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取,少吃一些辛辣、冰冻等食物,另外在经期间还要重视防寒保暖,一定不能让寒气进入体内。

  结语:经期时候常吃玉米和黄豆能很好的防止子宫瘤的产生,你都了解了吗?子宫是女人孕育宝宝的重要器官,同时也是自身健康的主要因素,所以在经期这个重要的养生时段,广大女性一定要注重饮食来维护子宫健康。

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