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八个“多吃点”轻松来排毒

2016-07-26    十环健康网 收集整理    点击量: 次    小标签:饮食 排毒 新陈代谢

导读:在日常的生活中我们知道健康的食物、运动、营养、保健等这方面的知识,会有利于我们身体的健康,运动可以促进新陈代谢,通过排汗来清除体内的毒素,如果再加上饮食的辅助,我相信排毒会取得更好的效果。

  下面小编就给大家介绍一些排毒养颜的食物。

  1、多吃点石榴

  石榴可是超好的美白排毒的食物呢,关键是石榴还很好吃呢。石榴富含多酚和花青素,而多酚和花青素是两种最强最有效的抗氧化物,是超天然的排毒美白水果。所以,想美白的MM们可以多吃些石榴哦!

  2、多吃点燕麦片

  燕麦片是用粗粮小麦精制而成,现在市面上的燕麦面大都可以用开水冲泡即食,很方便。早上来一小碗燕麦片,很有饱腹感哦。燕麦片中含有大量的可溶性纤维,可降低胆固醇。

  3、多吃点薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

八个“多吃点”轻松来排毒

  4、多吃点苹果

  苹果的美白价值自然不用小编多说了,美白、瘦身减肥都是必推荐的水果。因为苹果中含有大量果胶,在肠道分解出乙酸,有利于体内胆固醇代谢。这样就能有效排除毒素,净化肌肤,减少肌肤中色素的沉淀,吃苹果真是不错的美白秘法。

  5、多吃点地瓜

  地瓜的胡罗素的含量很高,同时地瓜也是天然的碱性食物,能够润肠排毒,保持人体酸碱平衡,有效促进新陈代谢,对身体的健康很有用处的。

八个“多吃点”轻松来排毒

  6、多吃点山茼蒿

  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。

  7、多吃点酸奶

  酸奶含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用酸奶增加饱足感,减少早餐的摄食量。

  8、多吃点川七

  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

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