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塑身瑜伽 瑜伽减肥瘦身招式2017-04-06
十环健康网友情提示:推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得关于减肥,你一定有很多疑问,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小…… [详情]

入门瑜伽招式有哪些2017-04-06
十环健康网友情提示:如今,瑜伽被越来越多的朋友们所接受,已经成为非常常见的运动方式。通过瑜伽的锻炼,不但能够达到瘦身的目的,还能够培养大家的气质,使女性在举手投足之间充满高贵。那么入门瑜伽招式…… [详情]

日常轻松养生的三个招式2017-02-17
  内修一口气,修于心,止乎行;外养筋骨皮,生于动,息于静。修养身心者,需知万物皆可顺其自然,而为人养生则需精心调理。为大家推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身,…… [详情]

3个瑜伽招式纠正驼背 瑜伽练习要注意3点2016-07-29
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。…… [详情]

五种运动招式 助你强腰健肾2016-07-29
转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。…… [详情]

几招瑜伽招式帮你瘦腰2016-07-29
在刚开始的时候,不要勉强自己,先试着只抬上半身就好。由于我们的腰部在平日总是前驱,很少得到向后的拉伸,所以这个动作,能有效活动腰、背部肌肉和脊椎,消除腰、背部的疲劳、疼痛,并有效减少腰围上的脂肪…… [详情]

瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹2016-07-29
前屈伸展式。坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个…… [详情]

气功招式 瘦身有道2016-07-29
将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。…… [详情]

适合瑜伽初学者的5个招式2016-07-29
自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。…… [详情]

瑜伽七日瘦身招式:如何瘦脸2016-07-29
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的…… [详情]

游泳用那种招式“瘦”最多2016-07-29
游泳是一种全身性运动,它不但可以提高你的心肺功能,还能起到减肥的作用,同时能锻炼你所有的肌肉,尤其是坚持规律的强化训练后,能使我们的身材越来越迷人。不会游泳的朋友不必苦恼,今天我们已经通过图解…… [详情]

简单运动招式预防关节疾病2016-07-29
防治应从两方面阐释,想让关节不老化不符合科学规律,人一衰老,器官的关节也会退变,但从另一方面而言,在最初关节发生症状时就足够重视,或防患于未然尽量保护还未受到侵犯的关节软骨以延缓关节退化速度,是…… [详情]

适合情侣一起做的瑜伽招式2016-07-29
睡前不宜进行大量运动,因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼。…… [详情]

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